En el marco del Día Mundial del Trasplante de Órganos y Tejidos, conmemoración que refuerza la importancia de fortalecer la cultura de la prevención como herramienta fundamental para reducir el riesgo de enfermedades crónicas que, en casos graves, puedan derivar en la necesidad de un trasplante.
Datos de la Organización Mundial de la Salud señalan que la activación física previene alrededor de 35 enfermedades no transmisibles, reduciendo entre un 20% y un 30% el riesgo de mortalidad.
En México, padecimientos como la diabetes, la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares se encuentran entre las primeras causas de complicaciones que afectan órganos vitales tales como el riñón, corazón e hígado.
A nivel nacional se estima que más del 76% de los adultos presentan sobrepeso u obesidad en México y más de 40 millones de personas padecen hipertensión arterial. De acuerdo con la Secretaría de Salud y del Centro Nacional de Trasplantes (CENATRA), en 2025 más de 18 mil personas se encontraban en lista de espera para recibir un trasplante de órgano o tejido.
Según el INEGI, sólo el 44.5% de las personas mayores de 18 años realizaron alguna actividad física en su tiempo libre; de estas, únicamente el 57.9% cumplió con los niveles recomendados para obtener beneficios para la salud.
Algunas recomendaciones para obtener beneficios preventivos y de bienestar integral son:
- Elegir actividades que disfrutes: bailar, andar en bicicleta, estiramientos, deportes recreativos.
- Promover la activación física en familia: caminatas familiares, juegos activos con hijas e hijos, visitar parques o espacios públicos.
- Reconocer la relación entre salud física y salud mental: la activación física reduce el estrés, mejora la concentración, mejora la calidad del sueño y aumenta la energía.
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